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お知らせ

　家庭でできる「むし歯」予防法ですができましたら予防のできる歯科医院で予防プログラムをお受けください。ここでは泉が丘歯科医院でお奨めする家庭療法について解説します。

　日本では「むし歯」予防にはブラッシング（プラークコントロール）が重要と９０％ぐらいの歯科医が答えるそうです。しかし、欧米ではフッ素が重要であると答える歯科医が圧倒的に多いのです。すなわち日本の常識と異なるのです。

　そこで、「むし歯」予防のポイントを簡単に解説します。

１．フッ素
 ２．食事（食生活）の改善
 ３．プラークコントロール
 ４．ストレス解消

上記の項目をクリックしてください。それぞれについて解説したページに変わります。

基本的には歯科医院の予防プログラムにて予防をしてください。予防は治療と違いますので痛いことはありません。

むし歯予防の世界の常識は「フッ素」なのです。むし歯予防には最も効果的な手段ですので､必ず実行してください。

　■フッ素の種類

種類	効果
ＭＦＰ（モノフルオロリン酸ナトリウム）	小
フッ化ナトリウム	小
フッ化第一スズ	大
このように３種類ありますが、日本のハミガキ剤はＭＦＰまたはフッ化ナトリウム入りのものです。しかし、フッ化第一スズに比べると効果は半分以下です。従いまして､ハミガキ剤による虫歯の予防はあまり期待できません。　●フッ化第一スズは細菌抑制効果があり、歯垢が付きにくい特徴があります。また、再石灰化（自然治癒）させる効果がたかいのです。しかし、日本では手に入りにくいのが残念です。

　■フッ素の応用法

全身的応用	上水道に添加	世界中で最も多く応用されている。
	フッ素の錠剤	特に子供たちに応用。アメリカや台湾にて使用されている。
	フッ素入り食塩	フッ素の上下水道化されていない地域で応用。
	飲食物に添加	乳児や小学生に応用。ロシアや中国で実施されている。
局所的応用	歯に塗る	日本で行われているポピュラーな方法。
	洗口法（うがい）	フッ素の上下水道化により､応用されなくなった。
	フッ素入りハミガキ剤	最近､日本でも普及してきたが、効果の少ないフッ素を利用。

効果的なフッ素の応用法

前述のフッ素の種類でフッ化第一スズが最も効果が高いことを説明しましたが､このフッ化第一スズを用います。

むし歯予防にはこのフッ素は不可欠ですので、ぜひ、ご使用ください。

『フッ素』はむし歯予防に高い効果を発揮します。

食事をすると歯の表面にプラーク（歯垢）がたまり、プラークから出る酸が歯を溶かして虫歯になります｡むし歯予防にはまず歯ブラシでプラークを落とすことが大切ですが､フッ素入りの歯みがき剤などを使ってフッ素を歯に取り込むと､予防効果がより大きくなります｡

	フッ素には
	●酸で解け始めた歯（ごく初期のむし歯）を元に戻す。 <再石灰化の促進> ●酸に強い丈夫な歯を作るなどの効果があります。

　■歯みがきペーストの使い方

１．歯ブラシの長さに	２．ていねいにブラッシング	３．うがいは少なめに
ペーストを歯ブラシのブラシ部の長さを目安に取り出します。	毛先みがきでブラッシングします。泡立ちや刺激が少ないので、時間をかけて丁寧に磨くことができます｡	口の中に取り入れたフッ素を洗い流さないように、少量の水で１から２回だけ､うがいをします｡

　■ジェルテクトの使い方

１．塗布前にブラッシング

２.ブラシの長さに

３.歯面に塗布

４.うがいは３０分後に

塗布する前にブラッシングやうがいなどで､口の中をきれいにします｡

ジェルテクトを歯ブラシのブラシ部の長さを目安に取り出します｡

ジェルテクトをブラッシングの要領で歯面の隅々まで行き渡るように塗布します｡

フッ素をより効果的に取り込むために、塗布直後は吐き出すだけにして、３０分後に少量の水でうがいをします｡

*茶褐色の微細な凝固物が混ざっている場合がありますが､品質上問題ありません。

３０分後


	食事後や食間に､ブラッシングするときに使います｡			虫歯は睡眠中に進行しやすいので、就寝前に塗布するとより効果的です｡
	●キシリトールや、歯肉の炎症を抑える成分も含まれています。 ●爽快なダブルミントの風味です			●矯正治療中の方や､歯の根が露出している方など、むし歯にかかりやすい状態の方には特に効果的です｡ ●さわやかなミントの香りです｡

　「むし歯」も「歯槽ノーロー」も、そもそも食生活の変化から生じた病気です。
基本に戻り食事について細かく解説します。
　泉が丘歯科医院における予防患者（約７００人）「食事のアンケート」の結果「食事の所要時間」が大きく影響することがわかりました。

■ 食事の所要時間

食事の平均所要時間が．．．．

１５分以内	むし歯が多い
１５分に近い	ややむし歯が多い
３０分に近い	ややむし歯が少ない
３０分以上	むし歯が少ない

つまり食事にかける時間がむし歯のつくり易さに大きく左右するのです。
もちろん食品の硬さも影響しますが､咀嚼回数（噛む回数）が問題なのです。
噛むことにより、歯をきれいにする「だ液」がたくさん出てむし歯を予防するのです。このだ液により再石灰化（自然治癒）が促進されます。

食品はひと口３０回以上噛んでから飲み込みましょう

■ 食品の種類

噛む回数を増やすには､それなりに噛み応えのあるものが良いでしょう。

噛み応えのある食品	肉類、魚介類
水っ気のない食品	ナッツ類、干物類
食物繊維の多い食品	キノコ類、野菜、切干大根、海草類

■ 調理方法

食材を変えることによって噛む回数を増やすことができます。

スパッゲティー	ナポリタン（ソーセージ入り）	６８０回
スパッゲティー	ボンゴレ（あさり入り）	７６５回
いり卵	そのまま	２００回
いり卵	エノキ茸入り	４００回
サンドウィッチ（耳付）	焼かない	３８４回
サンドウィッチ（耳付）	焼く	７９６回

■ 調理のポイント

カレーライスなどで具の大きさをできるだけ大きく切る
硬いものを必ず入れる
水分を少なめにする

■ 砂糖制限

　　当然､砂糖を少なくすれば虫歯の予防につながりますが､そんなに厳しく制限しなくても大丈夫です。あんなに甘党のアメリカ人もむし歯は少ないのですから。

■ 食事回数と時間帯

　　食事の回数が少なければ少ないほど、虫歯にはなりにくくなります。
　　間食をできるだけ少なくしましょう。最も大切なことは夕食後は水とお茶以外は口にしないことです。
　　これらの問題はよほど口の中が虫歯になりやすい人だけ注意してください。

このページをごらんになって家庭でできるもっとも手軽な方法であることがわかると思います。

プラークコントロールというと「歯ブラシ」を連想すると思いますが､実は歯ブラシだけではないのです。
最も大切なことは口の中の「細菌」を減らすことなのです。すなわち､歯ブラシだけに固執しないでいただきたいと思います。

■ プラークコントロールの方法

プラークコントロールの方法について解説します。

ブラッシング	方法はたくさんあります。あなたにあった方法が良いでしょう。他のサイトでブラッシング方法の説明を参考にしてください。
歯間ブラシ	フロスシルクでもかまいません。これも他のサイトで研究してください。歯科医院でも教えてもらえます。
マウスウォッシング	いろいろな種類が市販されております。最も殺菌効果のあるのが「リステリン」です。ただし、辛いのでお子様には無理かと思います。
食事療法	食生活のページで説明済。最も安全で効果的です。
薬物療法	これも効果的ですが､歯科医院の予防プログラムにて可能です。細菌の種類によって口の中の汚れが異なることが判っております。その菌を除菌する薬を使用する方法です。
うがい	うがいも有効な手段ですが､食後３分以内に実行しなければ効果ありません。細菌が食べカスに作用する前であれば簡単に洗い流せます。３分過ぎてから「うがい」してもあまり効果は期待できません。
キシリトール	口の中で酸を作らせませんのでむし歯予防に効果があります。食後､就寝前が効果的です。

この中で最もお奨めなのは「食事療法」と「うがい」です。
手軽ですが､一番難しい方法かもしれません。生活の習慣にすることが大事です。

プラークコントロールとは食べカスを除去することではなく､
口の中の悪いことをする細菌を除去することなのです。

むし歯や歯槽ノーローの原因菌が存在しなければ歯ブラシなどしなくとも全く心配ないのです。
よく検診時にブラッシングをしていないのにむし歯が一本も無い子がいます。その子のお母さんに聞くと､お母さんの子供の頃から虫歯ができたことが無いそうです。つまり､むし歯の原因菌さえ存在しなければ問題ないということなのです。

むし歯の原因にストレスも大きな要因になります。従いまして､ストレスの解消もむし歯の予防につながります。
泉が丘歯科医院の指導方法を紹介します。

■ 大西教授の学説

ねずみに砂糖を与えず厳しいストレス下で飼育してみると「むし歯」が発生した。逆にリラックスした条件下では､砂糖を与えても「むし歯」は発生しなかったということを発表しました。
神経系の緊張度を歯の中の歯髄（神経といわれている部分）の内圧が減少し､歯の外から中へ細菌が入りやすくなるからと説明しています。

■ ストレス解消法

皆さんが普通になさっているストレス解消法でもかまいません。ここでは歯科に関連した解消法を説明します。

食事は人との会話を積極的に楽しく頂きましょう

　できれば一人での食事を避け、楽しく会話をしながら食事を頂きますと､だ液の分泌もよくなり食事も美味しくなり食事の所要時間も長くなります。
　人との会話でストレスが解消できます。もちろん、気の合う仲間とが良いでしょう。

会話を積極的にし、仕事を楽し見ながらやりましょう

　当医院において、口内炎のできやすい患者さんの職業はほとんど会話のない仕事に従事していることがわかりました。また、むし歯や歯槽ノーローにかかりやすい患者さんも圧倒的に多いことが判りました。

当医院で受ける予防プログラムは痛い治療ではありませんので、ぜひお受けください。
当医院では､検査をしてあなたに合った方法で予防のプログラムを指導しております。

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